中学生クラスの紹介

ー どんな練習をしているの?どんな雰囲気なの?



賑やかに、楽しく、目標を達成するためのトレーニングを行う。


簡単に言うと、それが中学生(ジュニアユース)クラスです♪


そのレッスンの様子を今日は少しだけ紹介します(^^)/



➀ウォーミングアップ


この日はウォーミングアップでサーキットトレーニングを行いました。


バービージャンプで全身をダイナミックに使い、基礎筋力を高めると同時に効率よく身体を温めます★


この他に脚力系、体幹系のサーキットメニューを行い、競技で主要となる筋肉に刺激を入れた上で走練習へと移ります。



②基礎練習


この後のメインメニューは200mリレーなのですが、その前に基礎基本の確認です(^.^)


前には進まずにスピードを抑えながら、身体の真下に足を下ろす練習。


ミニハードル後も100mまでひたすら続けます。これが見た目以上難しい!


ですが、全力疾走中に「足や腕をこう動かそう」と考えることはなかなか出来ませんので、感覚を研ぎ澄ますように遅いスピードで意識を集中して行います。



③メインメニュー

※コーチも混ざっていたので動画は撮れませんでしたm(__)m


この日のメインは200mエンドレスリレー!テーマは「仲良くなろう!」です(^^♪

学年、種目、男子、女子、関係なくランダムにチームを決めます。


中学3年生たちが中心となり、スクール生同士での会話が生まれます。これが大切♪


冬季練習は来シーズンの目標達成を目指し、ハードなトレーニングを行う時もあります。


そんな時、仲間の存在はとても大事です。


声を掛け合い、励まし合い、そして自分も負けられない!と鼓舞できる関係が築けるように(^.^)b



以上、中学生クラスの紹介でした★


宮城県は寒い日が続いたり、急に気温が20度近くまで上がったりと寒暖差のある日々が続いています。


体調に気を付けながら陸上競技を楽しみましょう!(^^)


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